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Livre : PETIT CAHIER D'EXERCICES POUR VIVRE SA COLÈRE AU POSITIF

par Yves-Alexandre Thalmann

 

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PETIT CAHIER D'EXERCICES POUR VIVRE SA COLÈRE AU POSITIF

Par Yves-Alexandre Thalmann

 

AVERTISSEMENTS IMPORTANTS PAR L’AUTEUR DU "CONDENSÉ" :

Ce condensé de 1 pages (taille des caractères : 12), réalisé à partir à partir d’un livre de 64 pages  ne peut en être qu’une présentation incomplète. 

Il est une invitation à lire, si vous en sentez l’intérêt, l’intégralité du livre.

Les points de suspension qui apparaissent correspondent à des parties de phrases volontairement retirées 

ou à plusieurs phrases omises, avant ou après le texte, pour ne pas alourdir le résumé.

 Les phrases sont celles du livre original.

Un résumé est surtout utile à celui qui a d’abord lu avec attention le livre dans sa totalité.

Il est conseillé de compléter ce résumé par la lecture du  livre : "Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère".  

Ce livre étant en Copyright, vous êtes priés d'en respecter la propriété intellectuelle des auteurs  pour toute citation éventuelle de phrases extraites du résumé.

 

Ce condensé (1 page 21x29,7) ne peut être qu'un aperçu de ce livre que vous pouvez acheter (6,50 €) en ligne auprès, par exemple, de   http://www.alapage.com ou de http://www.amazon.fr

    

 

 

 

 

Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif

Par Yves-Alexandre Thalmann © 2010 Jouvence Éditions (6,50 €)

 

 Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif - "condensé" pratique :

 

 

 
‘‘Petit cahier d’exercices pour vivre sa colère au positif’’ de Yves-Alexandre Thalmann  (© 2010 Jouvence Éditions - 64 pages). Prix 6,50 €.

PRÉSENTATION PAR L’ÉDITEUR :
L’irascible comme le « faux calme » ou le « trop doux » ne vivent pas harmonieusement. Pourquoi ? Parce qu’ils n’expriment pas leur colère avec justesse ni n’utilisent leur énergie très positive ! Ce petit cahier nous apprend à tirer le meilleur parti de cette émotion essentielle pour être soi-même à 100 % !

Il s’agit donc d’apprivoiser la colère : apprendre à se servir de son énergie sans succomber à la violence.

Il est temps d’apprendre à se réconcilier avec la colère… Un cahier futé qui, à l’aide d’exercices amusants, permettra de transformer cette énergie au positif.



QUELQUES EXTRAITS (merci de respecter le copyright pour toute citation)

Page 3 : « La colère a mauvaise presse. On s’en méfie, car elle est souvent associée à la violence et à l’agressivité. Pourtant, la colère a aussi des côtés positifs : sans elle, difficile de faire respecter ses droits et d’amener des changements autour de nous !... »
Page 7 : « … La colère est une émotion, c’est-à-dire une réaction de tout l’organisme face à une situation qui la déclenche. Cette réaction induit des modifications dans le corps et au niveau mental… »
Page 17 : « … Elle modifie aussi le cours des pensées… »
Page 26 : « … Ce n’est pas la colère qui est problématique, mais les agissements… »
Page 31 : « … Danger pour le cœur !... De nombreuses études montrent que les personnes colériques augmentent leurs risques de faire un accident cardiovasculaire…»
Page 32 : « … Les médecins nous disent également que les colères rentrées sont nocives pour l’organisme, en particulier pour les artères – et le système immunitaire à cause des effets de l’adrénaline… »
Page 33 : « … Il est nocif d’intérioriser et d’inhiber nos colères… »
Page 35 : « Le juste milieu… exprimer… »
Page 36 : « … Noter régulièrement les émotions éprouvées dans un journal intime à des impacts positifs mesurables sur la santé… »
Page 45 : «  Les personnes incapables d’exprimer leur colère purgent leur mécontentement par :… l’ironie… beaucoup de jugements sur les autres… des ennuis de santé à répétition… »
Page 47 : « … La colère… a sa place en nous, comme une alliée prête à nous venir en aide à tout instant… 
     Du moment que nous sommes en colère, assumons ce ressenti et canalisons-le à travers des mots respectueux. Communiquons-le à l’aide de messages-je.
     Mais apprenons également à moins nous énerver… »
Page 50 : « Stratégie 1 : un monde parfait… »
Page 51 : « C’est parce que nous imaginons un monde parfait, où tout pourrait se dérouler selon nos désirs, que nous nous énervons lorsque cela ne se passe pas comme prévu… »
Page 52 : « L’humour à la rescousse !... »
Page 54 : « … Stratégie 2 : changeons de point de vue… »
Page 56 : « … Stratégie 3 : ce n’est pas fait exprès !... »
Page 59 : « Stratégie 4 : soyons philosophes :… »
Page 63 : « … Rien ni personne ne peut vous énerver, si ce n’est vous-même !... »         

 

 

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